懷孕，是人生中一件全新的事物。
除了備孕之外，還需要學習如何補充營養、知道產檢到底在做什麼、胎兒發育狀況是否正常、要不要進行胎教、要購入哪些母嬰用品等等，好多好多的未知。
就算老公與我都有醫療背景，面對懷孕時還是需要額外的工具書。
這次買了好幾本書，也解決了孕期間不少困惑。
以下，將就每一本書做介紹，並附上相關連結，導購費將捐贈公益計畫。
【樂孕：從懷孕到生產，迷思與疑惑一次解答，陪妳回歸美好孕程】
台北禾馨婦產科院長林思宏寫的《樂孕》，主要提供孕期相關資訊。
醫師將艱深的醫學知識用簡單的文字轉化為易懂的內容。
內容主要介紹孕期內會遇到的問題、破解孕期的禁忌，像是哪些東西不能吃？可不可以運動？能不能養寵物？能不能吃藥打針以及對胎教的迷思等。
接下來循序漸進的介紹孕期疾病、產檢項目以及分娩的選擇（催生、自然產、剖腹產）等。整體內容對孕期來說都很實用，尤其是產檢部分（p.170）讓我在做決定時更是受益良多。
最重要是醫師提到的觀念：孕期間，無論是產檢、月中、嬰兒用品都很燒錢，但確認胎兒無重大異常「無價」。建議預算中將產檢與營養品納為首要考量，其他次之。
且書中可見醫師的幽默感，像是「如果你敢一次吃掉三個甜甜圈的話，應該沒理由擔心營養品對身體造成負擔吧？」之類的輕鬆語句穿插其中，常常邊看邊笑呢！
這本書除了對初產夫妻必要之外，因為用詞非常簡單易懂，所以家中長輩也非常適合閱讀！！
畢竟長輩老是會擔心檢查會不會危害胎兒、出國是不是很危險、孕婦吃不夠補等問題，只要他們一開口，就是把這本書塞給他們的時候了！
- 樂孕：從懷孕到生產，迷思與疑惑一次解答，陪妳回歸美好孕程 試閱
- 由此連結購買，讀者沒損失，導購費將捐贈公益計畫。
【孕期就該知道的產後100天：
產婦身心與新生兒照護指南，陪妳做不完美的快樂媽媽】
大多人會把孕期重點放在孕婦身上，但別忘了，回家之後的「母嬰照顧」也很重要！
《產後100天》明確指出新生兒在出生30天、30-60天與60-100天的照顧方法（抱寶寶、吐奶、拍嗝、換尿布等）、用品準備、醫療篩檢與疫苗注射等，相當實用！
對於哺乳量、流程與備品等（p.96）與坐月子迷思（p.141）也特別寫了詳盡的一章。
更解答了媽媽產後可能面臨的問題，像是：痔瘡、漏尿、產後憂鬱、傷口照護、妊娠紋等。
禾馨體系的出版品似乎都以輕鬆的口吻為主打。
《產後100天》也不例外，相當好讀易懂。對新手爸媽來說，提早知道之後可能面臨的問題、做好更完備的心理建設，確實安心不少！
《產後100天》也不例外，相當好讀易懂。對新手爸媽來說，提早知道之後可能面臨的問題、做好更完備的心理建設，確實安心不少！
- 孕期就該知道的產後100天：產婦身心與新生兒照護指南，陪妳做不完美的快樂媽媽 試閱
- 由此連結購買，讀者沒損失，導購費將捐贈公益計畫。
【懷孕40週全書修訂版】
作者是美國知名婦產專科醫師暨醫學博士，有很多台灣醫學中心婦產科醫師都推薦這本書呢！
雖然與前面兩本比起來，按照懷孕每一週變化來撰寫的《懷孕40週》會有點像教科書，但優點就是詳實完整！
第一章甚至從「備孕時期」就開始介紹！（p.11）
包含孕前建議先完成的檢查、疫苗注射、用藥，一直到應該培養的飲食、運動習慣等。
我算是很幸運，婚前做了健檢，該打的疫苗都在懷孕前注射完畢。
但因為太晚接觸書籍，所以初期的營養品還是沒有補充完全。
所以，到我第二胎時打算好好的將狀態調整至最佳。
這本書的優點就是以胎兒每週發育為主軸，孕婦身體變化為輔做全面性的介紹。
可以隨著孕期每一週翻一次，不會有閱讀壓力。
從最開始的醫療院所挑選、孕期中的藥物與營養補充、跌倒受傷的處理（p.243）、懷孕時旅行與乘車安全也寫得很完整（p.132）。
裡面有不少注意事項、孕期可能面臨的疾病、分娩的選擇、哺乳期的營養（p.336）都寫得相當仔細。
如果想要具備更充足的孕期知識，這本確實寫得不錯。
我自己是每週看一點，有時候會再往前往後翻，與其他書籍做比對，找一個最適合的方式套到自己孕程中。
- 懷孕40週全書修訂版 試閱
- 由此連結購買，讀者沒損失，導購費將捐贈公益計畫。
【好孕動STAY FIT WITH MI：
超人氣健身教練的孕期健康動‧營養吃‧養胎不養肉全計畫】
作者雖然未曾從事醫學相關行業，但對於運動、健康飲食有很深入的研究。
書中提到的資料也多有提出文獻佐證。
作者在Instagram上也分享很多其他運動，不是孕婦也可以做：
（我會持續追蹤到生完練出馬甲線的～）
書中主軸為教導孕婦核心運動、臀腿肌力訓練、上半身肌力訓練，還有可與另一半一起進行的運動。
另外，我覺得最重要也最方便的就是「骨盆底肌訓練」與「腹橫肌訓練」。
這兩個是我平常無聊、看電視時想到就會做幾組的運動。
強化「骨盆底肌」有助於減緩、預防尿失禁，同時也能帶動「腹橫肌」自發性收縮。
而「腹橫肌」就是孕期腹肌運訓練的重點（不應該是馬甲線或六塊肌喔），主要在幫助孕婦更有力的將大肚子固定著。所以整個孕期都應該持之以恆，讓身體去適應胎兒與孕期中的變化。
另外還寫了孕期該如何健康吃、控制熱量、簡易食譜、「產後運動規劃」等。
如果想要在孕期中繼續維持運動習慣又不想花大錢請教練的話，這本書滿受用的喔！
因為孕前我就有運動的習慣，產檢時醫師告知只要不扛超過五公斤的東西，平時做些運動也是有益的。
所以除了減低重訓的強度外，我大部分的居家運動就是依照《好孕動》的指示來進行。
但是也不是每個人都適合在孕期中運動的，書中也指出一些狀況是不建議運動的。（p.52）當然，還是要以自己的婦產科醫師判斷為主喔。
- 好孕動STAY FIT WITH MI 試閱
- 由此連結購買，讀者沒損失，導購費將捐贈公益計畫。
【嬰兒母親】
嬰兒母親則是每個月更新的雜誌，針對不同主題會找該醫療專家撰寫。
雜誌專欄中，孕婦與育兒主題大約是各半，會再穿插幾篇教養、婚姻或是勞權等時事話題。
最大的優點當然是資訊很新！可以挑自己有興趣的月刊購買。
但畢竟排版是雜誌，免不了有些置入性行銷，就看個人有沒有辦法接受。
目前我是先把它當作空閒時間的讀物，除了補充書籍未提到的內容外，同時也加減吸收一些育兒知識。
沒有留言